Aminozuren Fitness
Aminozuren worden de laatste jaren veel gebruikt in de sportwereld. Aminozuren zijn essentieel voor het functioneren van het menselijk lichaam. Bepaalde aminozuren worden door het lichaam zelf aangemaakt; andere worden niet aangemaakt, maar moeten via voeding in het lichaam komen. Het is heel goed om met behulp van aminozuren fitness te beoefenen.
BCAA
BCAA’s is een afkorting voor Branched-Chain Amino Acid. Het is de naam voor een groep stoffen die van grote invloed zijn op de spieren. Het zijn vertakte aminozuren die een belangrijke rol spelen in de eiwit-, energie- en stressstofwisseling.
Samen met Ornithine, Arginine en Lysine zijn dit dé stoffen om met aminozuren fitness te doen. Ze worden steeds meer gebruikt binnen de sport, omdat deze stoffen veel invloed hebben op de spieropbouw en de energievoorziening.
BCAA’s hebben een aantal functies:
- ze leveren energie doordat ze in de lever worden omgezet in glucose. De glucose wordt vervolgens naar de spieren getransporteerd, waar ze energie leveren;
- ze bouwen spieren op en behouden de spiermassa;
- ze leveren gezonde energie, waardoor er minder behoefte is aan vetten en koolhydraten. Daarom zijn BCAA’s ook een waardevolle aanvulling bij diëten en afvallen;
- de spieren kunnen meer werk leveren door een goede energievoorziening;
Verder wordt het zware trainingsgevoel verminderd wanneer bij het gebruik van aminozuren fitness wordt beoefend.
Overige Aminozuren
De aminozuren Ornithine, Arginine en Lysine worden niet door het lichaam zelf aangemaakt, maar kunnen goed als supplementen worden ingenomen om zo via aminuzuren fitness met een beter resultaat te behalen. Deze stoffen zorgen voor de uitscheiding van Somatrofine, hetgeen de spiergroei bevordert.
Cafeïne verbetert de prestaties bij verschillende soorten inspanning. Het is nog niet helemaal duidelijk hoe dit precies in zijn werk gaat, maar waarschijnlijk moet de werking in de hersenen gezocht worden. Cafeïne kan echter ook bijwerkingen hebben zoals: hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen, bevingen en maag-darmproblemen.
Carnitine ten slotte, bevordert de afbraak van vetten die omgezet worden waardoor energie geleverd wordt, die nodig is voor spiercontracties. Echter, onderzoek heeft aangetoond dat hogere concentraties Carnitine niet van invloed zijn op verbeterde prestaties.
Vitamine B
Ook vitamine B complex is een belangrijk onderdeel bij het gebruik van aminozuren fitness met een beter resultaat te beoefenen. Met name vitamine B 6 zorgt ervoor dat de BCAA’s beter hun werk kunnen doen.